🔹積怨無益,他人之惡不上我心
唐朝文成公主入藏,引進儒學與佛學,時至今日,藏人9成以上篤信佛教。我們的一舉一動、一言一行,都脫離不了佛法。我出生在一個以和為貴的佛教家庭,印象中,我從沒見過母親生氣,也不曾挨父親罵,極有可能,他們夫妻倆還根本沒吵過架。
西藏小孩是很頑皮的,平常在野地裡玩得一身土一身泥,男孩子追逐打鬧稀鬆平常,連石頭都拿來丟來丟去,誰身上沒有幾道疤?看新聞,現在小朋友被同學打了一下,家長馬上氣沖沖怒告學校,嚷嚷著要老師道歉、要對方家長認錯。這樣的事,在我家鄉幾乎不可能發生。
在西藏有句老話說,「他人之惡不上我心」我流血了跑回家討拍,還來不及說玩伴的不是,父親便先趁機教我如何原諒。自己沒有顧好自己,是自己要負責,不能怪別人。就算別人有心或無意的,做了什麼不好的事情,傷害到你,也沒必要往心裡去。積怨,是對自己的二次傷害。
佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為5種元素,將人(小我)視為由地水火風空5元素所構成的小宇宙,而包含萬物的大宇宙 (大我) 也由地水火風空5元素組成,大我與小我的基礎成分無二,大我有的東西,小我通通有,並會互相影響。
「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界,也能看到自己,就是這樣來的。然而,哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說,實在艱深,父親用最簡單的方式告訴我,「如果你對每個人都很好,那每個人都會對你很好」。
懷抱善意、用仁慈的心去做一件事,自然會得到好的果。「菩薩畏因,凡夫畏果」經常保持正確的想法去做正確的事,便不用擔心壞事厄運纏身。
學醫後我更加確定,積怨還真的會傷身。很多病,都是積怨積來的。
你抱怨、你發怒,別人不一定受到「懲罰」,但傷了自己的身體這一點,倒是很肯定的。雖然不能百分之百說不生氣的人就不生病,但少生點氣,對健康而言,絕對是「加分」的!
🔹正念樂觀,開啟轉病為福契機
怎樣加分?
研究輔助T細胞的活性與數量就能很清楚。
輔助T細胞是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞,而那些能很快能原諒別人、懷抱正念、樂觀的人,他們的輔助T細胞消滅癌細胞的效率,往往特別傑出。
再換個角度來看,那些悲觀厭世、焦慮持續2周以上、很少紓解壓的人,免疫與自癒狀況幾乎都是不理想的,可能容易反覆感冒,或是術後恢復慢、復發機率高。
美國波士頓大學去年發表研究指出,樂觀主義者比悲觀主義者的平均壽命長11~15%,壽命到達85歲的機會提高50~70%。
而2018年發表於《非洲傳染病期刊》的一項研究則發現,保持良好心理狀態能改善人體免疫反應,增強對於疾病(包括傳染病)的抵抗力。
現今新冠肺炎風暴席捲全球,我每隔幾天就會提醒大家,長期處於高壓狀態,吃不下睡不著焦慮萬分,將影響免疫、降低防護力。千萬不要病毒還沒找上門,自己就先被自己給嚇死了!
研究預防醫學後我還發現,單一治療某個生病的器官,見樹不見林。
想讓身心靈維持完美的健康平衡,學習「利他」或許才是治本關鍵。
人我關係的緊繃疏離,確實對養壽不利。
研究證實,感覺被愛、且樂於付出愛的長者 (尤其是不求回報的那些),得到阿茲海默症的比例,特別低。
這幾年來來回回接觸不少病患,根據我的臨床經驗,我大膽在「健康」、「快樂」、「利他」之間劃上等號。
除了正規醫療流程外,我還加上正念療法,要求正在恢復健康的人保持樂觀,每天做一些小小的改變:
愛心多一點、抱怨少一點、多講好話、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦、多愛惜自己、遠離那些傷害自己的生活習慣……
用正念、正思維過生活。只要願意開始改變,不管每天的進步多麼微小,積沙成塔,只要朝著陽光,方向對了,半年後來看,心寬,身體自然而然會放鬆,人若懂得鬆,那些因長期壓力累積出來的慢性病,都能獲得較好的控制。